Besin Değişimleri

Ana Sayfa / Besin Değişimleri
Peynir Çeşitleri

Peynir Çeşitleri

1 et değişimi yerine aşağıdaki peynir çeşitlerinden karşısındaki miktar kadar tüketebilirsiniz. BESİN ÖLÇÜ MİKTAR Beyaz Ekmek 1 İnce Dilim 25 gr Kepek,...

1 Porsiyon Süt/Yoğurt Değişimi

1 Porsiyon Süt/Yoğurt Değişimi

Sütün ve yoğurdun vücut sağlığımıza olan katkıları Bu gruptaki her bir besin ortalama 6 gr karbonhidrat 4 gr protein 3,5 gr yağ içerir ve...

3 Et Değişimine Örnek

3 Et Değişimine Örnek

BESİN ÖLÇÜ MİKTAR Tavuk Göğüs 1/2Yarım3 yumurta büyüklüğünde 150 gr But(Derisiz) 1 Adet 250 Lüfer 1 Adet(3 Yumurta Büyüklüğünde) 180 gr Hamburger...

Kurubaklagiller

Kurubaklagiller

Kurubaklagillerin ne kadar sıklıkta tüketilmesi doğrudur? Bu grupta yer alan besinler: Et, tavuk, balık, yumurta, kuru fasulye, nohut, mercimek gibi besinler bulunur....

Deniz Ürünleri

Deniz Ürünleri

Deniz ürünlerinin insan sağlığına olan etkileri nelerdir? Deniz ürünleri ya da balık yağının (özellikle omega-3’ten zengin olanların)tüketimi kalp rahatsızlıkları ile beraber, beyin...

1 Et Değişimi

1 Et Değişimi

Et tüketirken sağlık açısından nelere dikkat etmeliyiz? Bu gruptaki her bir besin 6 gr protein, 5 gr. yağ içerir ve ortalama 70 kalori enerji...

1 İnce Dilim Ekmek Değişimi

1 İnce Dilim Ekmek Değişimi

Bu gruptaki her bir besin 15 gr karbonhidrat, 2 gr protein içerir ve ortalama 70 kalori enerji verir. Buğday, pirinç, mısır, çavdar ve...

1 Porsiyon Sebze Değişimi

1 Porsiyon Sebze Değişimi

Sebze-tuketiminde-dikkat-etmemiz-gereken-noktalar A Grubu Sebzeler BESİN ÖLÇÜ MİKTAR Brokoli 8 yemek kaşığı 200 gr Lahana 8 Yemek Kşığı 200 gr Karnıbahar 8 Yemek...

1 Porsiyon Meyve Değişimi

1 Porsiyon Meyve Değişimi

Bu gruptaki her bir besin 12 gr karbonhidrat içerir ve ortalama 50 kalori enerji verir. Meyveler günlük enerji ve protein gereksinmesine çok...