Atletizm, insanın tüm güç ve yeteneğinin neredeyse tümüyle kullanılmasını gerektirir.
Atletizm Aktivitileri
| Atletizm Aktiviteleri | 1 dk | 30 dk | 1 saat |
| Aerobic:Düşük Tempoda | 6 | 180 | 360 |
| Aerobic:Yüksek Tempoda | 8 | 240 | 480 |
| Aerobic, Step: Düşük Tempoda | 8 | 240 | 480 |
| Aerobic, Step: Yüksek Tempoda | 11 | 330 | 660 |
| Aerobic: Suda | 5 | 150 | 300 |
| Ilımlı pedal çevirme | 8 | 240 | 480 |
| Kuvvetli pedal çevirme | 12 | 360 | 720 |
| Yüksek tempolu Jimnastik | 9 | 270 | 540 |
| Ilımlı jimnastik | 5 | 150 | 300 |
| Dairesel genel antrenman | 9 | 270 | 540 |
| Eliptik genel antrenman | 10 | 300 | 600 |
| Binicilik | 6 | 180 | 360 |
| Kürek(Antrenman aletinde)ılımlı | 8 | 240 | 480 |
| Kürek(Antrenman aletinde)kuvvetli | 10 | 300 | 600 |
| Kayak aleti | 11 | 330 | 660 |
| Adımlama makinesi | 7 | 210 | 420 |
| Hatha Yoga | 5 | 150 | 300 |
| Aerobic öğretmenliği | 7 | 210 | 420 |