Kategori: Kilo Verme ve Koruma

BİTKİLERİN İYİLEŞTİRİCİ GÜCÜ
Yazı

BİTKİLERİN İYİLEŞTİRİCİ GÜCÜ

Bitkilerden elde edilen geleneksel şifalar yüzyıllardır sağlıkçılar tarafından kullanılmıştır. Bitkiler, baharatlar, sevdiğiniz yemeklere lezzet ve renk katmaktan çok daha fazlasını yaparlar.   Kekik, biberiye, kekik, nane   Kanseri önlemeye yardımcı olan bu bitkiler flavonoidler içerir. Kanseri önlemeye, kalp krizi ve inme riskini azaltmaya yardımcı olacağı düşünülmektedir. Flavonoidler C vitamininin antioksidan olarak daha verimli çalışmasına yardım...

BESLENMENİN CİLDE ETKİSİ
Yazı

BESLENMENİN CİLDE ETKİSİ

Muhteşem bir cilde sahip olabilmek için nasıl beslenmeliyiz? Sağlıklı ve dengeli beslenme için doğru ipuçları cildinizi içten dışa besler. Cildiniz için kullandığınız bakım ürünleri mutlaka vardır ancak güzel cilt, beslenmenin içten gelen etkileri ile başlar. Daha yaşlı hücreler sürekli ölüp ve yerini daha genç olanlara bırakır. Bu hızlı büyümeyi desteklemek için sabit bir mikrobesin tüketimi...

BABALARIN DİYETİ
Yazı

BABALARIN DİYETİ

Babanızın tükettiği yanlış besinler şu andaki sağlığınızı etkilemiş olabilir mi? Hepimiz, sağlıklı bir bebek dünyaya getirebilmek için annelerin kendilerine, besin tüketimlerine dikkat etmeleri gerektiğini çok iyi biliyoruz. Bebeğin anne rahmindeki sağlıklı gelişimi, bebek doğduktan sonraki hastalık risklerinin anne sağlığı ve beslenmesi ile direk ilişkisi olduğunu gösteren birçok araştırma vardır. Evet bu gerçekten çok önemli ve...

ALKALİ DİYET
Yazı

ALKALİ DİYET

Her şeyden önce fazla proteinli bir beslenme planı hem karaciğeri hem böbreği yorar. Günlük almamız gereken enerjinin en fazla %15’inin proteinlerden karşılanması gerekir. Dengeli bir beslenme programı uygularken zaten metabolik bir sorun yaşanmaz. Fazla proteinin organlar üzerine olumsuz etkilerinin yanında bağırsak hareketlerinin azalması, ağız kokusu, vücut kokusunun kötüleşmesi, ödem gibi sorunlar yaratır. Protein içeriği yüksek...

AÇLIK NEREDE BAŞLAR?
Yazı

AÇLIK NEREDE BAŞLAR?

Diyet yapmak istiyorsunuz,ama iştahınıza hakim olamıyorsunuz. Canınız sürekli bir şeyler yemek istiyor. Eğer siz de iştahınıza hakim olamadığınızı, sürekli bir şeyler yeme arzusu duyduğunuzu düşünüyorsanız bu yazıyı mutlaka okumalısınız. Bir diyet programına başlıyorsunuz. Artık kilo vermeyi kesin kafanıza koydunuz. Çok isteklisiniz. Diyete başladınız. Ancak aradan günler geçti ve diyetinizi hiç bozmadığınız halde hiç kilo veremediniz....

Yazı

Abur cubur gibi gereksiz gıdalar bağımlılık yaratabilir!

Şimdiye kadar abur cubur yemeyi kesmeye çalışıp başaramamış olabilirsiniz. Rasyonel, bilinçli zihnimiz bizim için kötü olduklarını “biliyor” olmasına rağmen, beynimizin başka bir kısmı aynı fikirde gibi görünmeyebiliyor. Bazı insanlar bu problemi yaşamazlar ve yedikleri gıdaları kolayca kontrol edebilirler. Bazıları, bunun irade yetersizliğinden kaynaklandığını düşünse de, durum bundan çok daha karmaşık olabilir. Gerçek şu ki abur...

Teff Tahılının Faydaları
Yazı

Teff Tahılının Faydaları

TEFF Teff glutensiz, sağlık için faydalı dünyanın bilinen en küçük tahılıdır.    Etiyopya’ya özgü, önemli bir tahıl olan ve injera (Etiyopya ekmeği) veya keyta yapmak için kullanılan bir tür aşk otu türüdür. Teff, aynı zamanda Idaho ve Kansas gibi eyaletlerde yetişir ve Hindistan, Avustralya ve Amerika’da da kullanılır. M.Ö. 8.000 ve 5.000 yılları arasında, Etiyopya yaylalarında...

Yağınızı Azaltın Kasınızı Artırın
Yazı

Yağınızı Azaltın Kasınızı Artırın

İdeal bir beden bileşimi için vücuttaki kas miktarının yağ miktarının 2-3 katı kadar olması gerekir. Spor yapan bireylerde bu oran 4’tür. Bunun için günlük alınması gereken kalorinin %55’inin karbonhidratlardan (çoğunluğu kompleks karbonhidrat olmalı), %15-20’sinin proteinlerden geri kalanının da yağlardan karşılanması gerekir. Dengeli beslenme planı içinde 5 grup besin yer alır. Bu 5 grup besin: Ekmek,...

Light Ürünler ve Bilinmeyenleri
Yazı

Light Ürünler ve Bilinmeyenleri

Doğru beslenme bireysel özelliklere göre değişir. Sosyal hayatınız, çalışma düzeniniz, aktivitenizin olamaması, bireysel besin tercihleriniz sizin sağlıklı beslenmenizi engelleyecek durumlar değildir. Sağlıklı ve dengeli beslenmeye karar verdiğinizde fark edeceğiniz en önemli gerçek her duruma göre günlük beslenmemizi dengeleyebileceğimizdir. Bir besinin düşük kalorili olarak belirlenebilmesi için gramı başına kalori miktarının 0.4 kalori ve altında olması veya...

Yaşam Kaynağı Su
Yazı

Yaşam Kaynağı Su

Vücudumuzun %55‐60’ının sudan meydana geldiğini ve metabolik tüm aktivitelerde suyun rol oynadığını düşünürsek suyun vücudumuz için hayati önemini daha iyi anlayabiliriz. Özellikle kış mevsiminde su tüketimi azalır. Bunun nedeni terlemenin olmaması, sıcak içilen çay, kahve miktarının artmasıdır. Vücut susadığını hissetmez ama ihtiyaç kışın da hala devam eder. İçilen bitki çayları, çay ve kahve vücudun su...