Kategori: Ramazan ve Beslenme

Orucun Sağlığa Faydaları
Yazı

Orucun Sağlığa Faydaları

Oruç tutmanın insan vücuduna sağladığı yararlar nelerdir? Sağlığı yerinde olan bireylere orucun hiçbir zararı yoktur. Aksine uzun bir süre sindirim organlarının ve karaciğerin dinlemesi vücudun kendi kendini toparlaması için çok faydalıdır. Belli bir süre bedenin ihtiyacı olan kaloriden biraz daha azını tüketmenin çok faydası vardır ancak bunu ciddi bir denetim altında ve bir uzman gözetiminde...

Oruçta Tuz ve Mineral Gereksinimleri
Yazı

Oruçta Tuz ve Mineral Gereksinimleri

Oruç tutarken beslenmemizde dikkat etmemiz gereken noktalar Yaz aylarında sıcak havaların etkisiyle de su gereksinimi artar. Sıcak nedeniyle vücutlarından sıvı kaybeden bireylerde bazı mineral kayıpları ortaya çıkarabilir. Bu minerallerden en büyük kayıp sodyum da olur. Sıcaklarda yoğun çalışan bireyler, terleyerek kaybettikleri sodyumu iftarda tuzlu ayran içerek rahatlıkla karşılayabilir. Bunun tam aksi olarak sahurda tuzlu ayran...

Oruç Tutarken En Verimli Çalışma Saatleri
Yazı

Oruç Tutarken En Verimli Çalışma Saatleri

Ramazanda günün hangi saatlerinde çalışırsak verimli oluruz? Oruç tutarken verimli olarak çalışabilmek için kesinlikle sahura kalkıp günlük besin ihtiyacının bir kısmını karşılamak ve çok uzun sürecek açlık zamanının biraz daha daraltmak gerekir. Ramazan ayında iş yerinde verimli çalışabilmek için en uygun saatlerin 10:00-16:00 arasında olduğu belirlenmiştir. Saat 16:00’dan sonra bireyin kan şekerinde düşme ve su...

Oruç ve Detoks
Yazı

Oruç ve Detoks

Vücudumuzun zehirli maddelerden ve parazitlerden yani toksinlerden arındırmak için yapılan diyet egzersiz ve yaşam tarzı değişikliklerin tamamına detoks denir. Toksinler vücudumuza bilinçsiz beslenme, stres, şehir kirliliği vb. yoluyla girerler. Yanlış ve bilinçsiz beslenme sonucu organlarımız yorgun düşer. Stresi, çeşitli kronik hastalıklar vücudun kirlenmesinin artırır. Orucun asıl amacı da vücudun ve ruhun dinlenmesi, aşırılıklardan, zararlı bütün...

Gebelikte Oruç
Yazı

Gebelikte Oruç

Gebelik ve emziklilik döneminde annenin artan besin öğesi ve enerji ihtiyaçlarının tam olarak karşılanması anne ve bebek sağlığı bakımında son derece önemlidir. Bu ihtiyaçlar yeterli miktarlarda karşılanamazsa anne ve bebek sağlığında ciddi riskler oluşabilir. Gebe ve emziklilerin eğer herhangi bir sağlık sorunlarının olmadığı doktorlarının onayı ile kabul edilirse, anne ve bebek sağlığı olması gerektiği şekilde...

Hangi Besinler Tok Tutar
Yazı

Hangi Besinler Tok Tutar

Bazı besinler daha çok tutucudur. Bu besinler tüketildiğinde daha geç acıkırız. Kompleks karbonhidratlardan zengin kurubaklagiller, tahıllar, tam buğdaydan yapılmış esmer ekmek, kepekli pirinç ve makarna gibi besinler, sebze ve meyveler daha uzun süre acıkmamızı sağlarlar. Bu besinler aynı zamanda posadan da zengindir. İçerdikleri posa kan şekerinin çabuk yükselmesini engeller. Karbonhidrat içeren bir besin tüketildiği zaman...

YİYECEK SEÇİMİNE DİKKAT!
Yazı

YİYECEK SEÇİMİNE DİKKAT!

Sahurda en sağlıklı besin tüketimi kahvaltılıklardır. Genellikle, midenin geç boşalmasını sağlayacak, bağırsakların çalışmasını hızlandıracak, kan şekerinin ani yükselmesini engelleyecek kepekli, bol posalı ve proteinli besinler tüketilmelidir. Bunlar kepekli ekmek, yumurta, süt, peynir, kaliteli protein kaynağı olup, tok tutucu özellikleri vardır. Susuzluk hissini azaltması için şekersiz çay içilebilir. “Protein içeriği yüksek olan besinler midenin boşalma süresini...

ORUCUN SAĞLIK İÇİN FAYDALARI
Yazı

ORUCUN SAĞLIK İÇİN FAYDALARI

Sağlıklı bireylere orucun hiçbir zararı yoktur. Uzun bir süre sindirim organlarının ve karaciğerin dinlenmesi vücudun kendi kendini toparlaması için çok faydalıdır. Belli bir süre bedenin ihtiyacı olan kaloriden biraz daha azını tüketmenin pek çok faydası vardır, ancak bunu ciddi bir tıbbi denetim altında ve bir uzman gözetiminde yapmak gereklidir. *Ramazanda az yemek yiyerek, besinleri çok...

KİLO ALMAMAK İÇİN İFTARI ÇORBAYLA AÇIN
Yazı

KİLO ALMAMAK İÇİN İFTARI ÇORBAYLA AÇIN

Orucumuzu en doğru şekilde açmak için hangi yiyecekleri tüketmeliyiz? Ramazan ayı boyunca beslenme alışkanlığımız değiştiği için kilo almamız mümkün. Onun için iftar, çorba gibi sindirimi daha kolay, mideyi doldurabilecek, yoğun açlık hissini azaltabilecek bir yemekle açılmalıdır. Çorbadan sonra biraz salata tüketip ana yemeğe ise yarım saat bekledikten sonra geçilmelidir. Ramazanda bir ay boyunca her gün...

İŞTE ORUCUN SAĞLIK İÇİN FAYDALARI
Yazı

İŞTE ORUCUN SAĞLIK İÇİN FAYDALARI

Sağlıklı bireylere orucun hiçbir zararı yoktur. Uzun bir süre sindirim organlarının ve karaciğerin dinlemesi vücudun kendi kendini toparlaması için çok faydalıdır. Belli bir süre bedenin ihtiyacı olan kaloriden biraz daha azını tüketmenin pek çok faydası vardır, ancak bunu  ciddi bir denetim altında ve bir uzman gözetiminde yapmak gereklidir. Ramazan’ın son günlerine geldiğimiz şu günlerde işte...

  • 1
  • 2