Kategori: Ramazan ve Beslenme

Ramazanda Sıvı Alımının Önemi
Yazı

Ramazanda Sıvı Alımının Önemi

Ramazan ayı boyunca oruç tutan bireylerde gün boyu su içilememesi nedeniyle vücut suyunda kesinlikle bir azalma olmaktadır. Bu durum orucun ilk haftasında en belirgin şekilde olmaktadır. Sıvı tüketiminin gün içinde birden bire tamamen kesilmesi özellikle ilk haftada etkisini göstermektedir. Daha sonra vücut gün içinde sıvı tüketilmemesine karşı önlemlerini almaya başlamaktadır. Buna katkıda bulunmak ve vücudun...

ORUÇTA TUZ VE MİNERAL GEREKSİNİMLERİ
Yazı

ORUÇTA TUZ VE MİNERAL GEREKSİNİMLERİ

Yazın sıcak havaların etkisiyle su gereksinimi çok artmaktadır. Sıcak nedeni ile vücutlarından sıvı kaybeden bireylerde bazı mineral kayıpları ortaya çıkarabilir. Bu minerallerden en büyük kayıp sodyum da olur. Sıcaklarda yoğun çalışan, aşırı terleyen bireylerin terleyerek kaybettikleri sodyum iftarda tuzlu ayran içerek rahatlıkla karşılayabilirler. Sahurda tuzlu ayran içilmensin önermiyoruz. O zaman açlık süresinde susama hissini artıracağı...

Oruç ve Ağız Kokusu
Yazı

Oruç ve Ağız Kokusu

Oruç tutarken bazı nedenlerden dolayı, bazı bireylerde daha fazla bir ağız kokusu olmaktadır. Bu durum gerçekten bireyin yaşam kalitesini, sosyal aktivitelerini olumsuz etkileyebilmektedir. Oruç tutarken oluşan ağız kokusunun kişinin kendi yaptığı hatalardan oluşabileceği gibi metabolik veya fiziksel de olabilir. Bireyin ağız ve diş bakımındaki yetersizliği ve ihmalkarlığı Diş çürükleri, ağız yaraları, diş eti hastalıkları Sinüslerde...

SPORCULARDA ORUÇ
Yazı

SPORCULARDA ORUÇ

Profesyonel spor yapan bireylerin oruç tutmaları eğer çok dikkatli olunmazsa hayati bir risk oluşturabilir. Özellikle oruçlu iken ağır antrenman ve egzersiz yapmak vücuttaki su kaybını ciddi bir şekilde artırdığı için ani ölümlere sebep olabilir. Vücudun %60’ı sudan oluşmaktadır. Su canlıların yaşamı için çok önemlidir. Sporcuların vücutlarındaki su miktarı normal bireylerinkinden biraz daha fazla olmalıdır. Spor...

ORUÇ TUTARKEN EN VERİMLİ ÇALIŞMA SAATLERİ
Yazı

ORUÇ TUTARKEN EN VERİMLİ ÇALIŞMA SAATLERİ

Her şeyden oruç tutarken verimli olarak çalışabilmek için kesinlikle sahura kalkıp günlük besin ihtiyacının bir kısmını karşılamak ve çok uzun sürecek açlık zamanının biraz daha daraltmak gerekir. Oruç ve Verimli Çalışma Ramazanda iş yerinde verimli çalışabilmek için en uygun saatlerin 10:00-16:00 arasında olduğu belirlenmiştir.Saat 16:00 dan sonra artık bireyin kan şekerinde düşme,su ihtiyacının artması nedeni...

ORUÇ TUTARKEN KİLO VERİLEBİLİR Mİ?
Yazı

ORUÇ TUTARKEN KİLO VERİLEBİLİR Mİ?

Uzman Diyetisyen Nesrin Eriş, Ramazan’da zayıflamak için yemek öncesi bir bardaktan fazla su içilmemesi gerektiğini belirterek, orucun zayıflama yöntemi olmadığını söyledi. Uzman Diyetisyen Nesrin Eriş, Ramazan’da sağlıklı beslenmeyle ilgili önerilerde bulundu. Orucun zayıflama yöntemi olmadığını vurgulayan Eriş, “Ramazan’da zayıflamak isteyen kişiler kesinlikle sahura kalkmalı. Sahurda da ekmek, süt-yoğurt ve et gruplarını tüketmesi tatlı ürünlerinden de...

ORUÇ TUTARKEN EN VERİMLİ ÇALIŞMA SAATLERİ
Yazı

ORUÇ TUTARKEN EN VERİMLİ ÇALIŞMA SAATLERİ

Her şeyden oruç tutarken verimli olarak çalışabilmek için kesinlikle sahura kalkıp günlük besin ihtiyacının bir kısmını karşılamak ve çok uzun sürecek açlık zamanının biraz daha daraltmak gerekir. Ramazanda iş yerinde verimli çalışabilmek için en verimli saatlerin 10.00-16.00 arasında olduğu belirlenmiştir. Saat 16.00 dan sonra artık bireyin kan şekerinde düşme, su ihtiyacının artması nedeni ile halsizlik,...

  • 1
  • 2