Kategori: Sporcu Beslenmesi

Sporcu Beslenmesi
Yazı

Sporcu Beslenmesi

Başarılı bir sporcu olmak için beslenmeye dikkat etmek için ipuçları Sporu bir meslek edinmiş bu işe mesai ayıran ve bundan bir kazanç elde eden kişilere sporcu denilmektedir. Burada sağlıklı yaşamak,formunu korumak veya bir hobi olarak yapan kişilere de egzersiz yapan kişi denir.bu ayrımı bilmek önemlidir. Profesyonel olarak spor yapan sporcuların beslenmesi önemli bir konu ve...

Yağınızı Azaltın Kasınızı Artırın
Yazı

Yağınızı Azaltın Kasınızı Artırın

İdeal bir beden bileşimi için vücuttaki kas miktarının yağ miktarının 2-3 katı kadar olması gerekir. Spor yapan bireylerde bu oran 4’tür. Bunun için günlük alınması gereken kalorinin %55’inin karbonhidratlardan (çoğunluğu kompleks karbonhidrat olmalı), %15-20’sinin proteinlerden geri kalanının da yağlardan karşılanması gerekir. Dengeli beslenme planı içinde 5 grup besin yer alır. Bu 5 grup besin: Ekmek,...

Diyet mi Spor mu Zayıflatır?
Yazı

Diyet mi Spor mu Zayıflatır?

Obeziteye kucak açmış olan çağın en büyük sorularından biri diyetle mi daha kolay kilo verilir yoksa spor yaparak mı sorusudur. İkisiyle de dilediğiniz kiloya kavuşabilirsiniz ama en sağlıklısı spor yaparak diyet uygulamaktır. İnsanın kilo almasının en büyük sebebi, aldığı kaloriyi yakamamaktan kaynaklanır. Sadece diyet yaparak kilo vermeye çalışırsanız bir süre sonra verdiğiniz kiloların kaslarınızdan gittiğinizi...

SPORCULARDA ORUÇ
Yazı

SPORCULARDA ORUÇ

Profesyonel spor yapan bireylerin oruç tutmaları eğer çok dikkatli olunmazsa hayati bir risk oluşturabilir. Özellikle oruçlu iken ağır antrenman ve egzersiz yapmak vücuttaki su kaybını ciddi bir şekilde artırdığı için ani ölümlere sebep olabilir. Vücudun %60’ı sudan oluşmaktadır. Su canlıların yaşamı için çok önemlidir. Sporcuların vücutlarındaki su miktarı normal bireylerinkinden biraz daha fazla olmalıdır. Spor...

(ÖZEL HABER) AŞIRI PROTEİN TÜKETENLERİN SAĞLIĞI TEHLİKEDE
Yazı

(ÖZEL HABER) AŞIRI PROTEİN TÜKETENLERİN SAĞLIĞI TEHLİKEDE

İSTANBUL (İHA) – Uzman Diyetisyen Nesrin Eriş, “Aşırı protein tüketimi idrarla kalsiyum atımını artırarak böbreklerde taş oluşum riskini artırabilir. Böbrek ve karaciğere fazla yük bindirir ve eklemlerde gut hastalığına neden olabilir. Kas gelişimi ve gücü için aşırı protein tüketimi sağlık açısından kesinlikle önerilmez” dedi. Günlük protein gereksinimi yaşa, bazı özel durumlara ve bazı hastalık durumlarına...