Kategori: Kilo Verme ve Koruma

İŞTAHIN ÖNÜNE GEÇMENİN YOLLARI
Yazı

İŞTAHIN ÖNÜNE GEÇMENİN YOLLARI

İŞTAHI YOK ETMEK ELİMİZDE!   Yiyecekleri iyice çiğnemek, bol bol su içmek, egzersiz yapmak… Tüm bu etkenler iştahımızı engellememize yardımcı olan etkenlerdir. Atıştırma krizlerinden kurtulmanın en güzel yolu ise öğün atlamamaktan geçer.   Diyet yapmak istiyorsunuz ama iştahınıza hakim olamıyorsunuz. Canınız sürekli bir şeyler mi yemek istiyor? Eğer siz de iştahınıza hakim olamadığınızı, sürekli bir...

Davranış Değişikliği Stratejileri
Yazı

Davranış Değişikliği Stratejileri

ALIŞVERİŞE YÖNELİK ÖNERİLER Yiyecek alışverişini tok karnına yapmak, yenmemesi veya az yenmesi gereken besinleri satın almamak. Alışverişe liste hazırlayıp çıkmak. Yanına yapılan listeye yetecek kadar para almak. Yenmeye hazır besinleri satın almamak. Satın alırken aynı gruptaki besinlerin enerjisi düşük olanını seçmek ( Örnek: Yağlı peynir yerine yağsız peynir almak gibi. ) Televizyon programlarında veya reklamlarda...