Besin Değişimleri

Ana Sayfa / Besin Değişimleri
Peynir Çeşitleri

Peynir Çeşitleri

1 et değişimi yerine aşağıdaki peynir çeşitlerinden karşısındaki miktar kadar tüketebilirsiniz. BESİN ÖLÇÜ MİKTAR Beyaz Ekmek 1 İnce Dilim 25 gr Kepek,...

1 Porsiyon Süt/Yoğurt Değişimi

1 Porsiyon Süt/Yoğurt Değişimi

Sütün ve yoğurdun vücut sağlığımıza olan katkıları Bu gruptaki her bir besin ortalama 6 gr karbonhidrat 4 gr protein 3,5 gr yağ içerir ve...

3 Et Değişimine Örnek

3 Et Değişimine Örnek

BESİN ÖLÇÜ MİKTAR Tavuk Göğüs 1/2Yarım3 yumurta büyüklüğünde 150 gr But(Derisiz) 1 Adet 250 Lüfer 1 Adet(3 Yumurta Büyüklüğünde) 180 gr Hamburger...

Kurubaklagilleri Ne Kadar Tüketmelisiniz?

Kurubaklagilleri Ne Kadar Tüketmelisiniz?

Kurubaklagillerin ne kadar sıklıkta tüketilmesi doğrudur? Bu grupta yer alan besinler: Et, tavuk, balık, yumurta, kuru fasulye, nohut, mercimek gibi besinler bulunur....

Deniz Ürünleri Ne Kadar Tüketilmeli

Deniz Ürünleri Ne Kadar Tüketilmeli

Deniz ürünlerinin insan sağlığına olan etkileri nelerdir? Deniz ürünleri ya da balık yağının (özellikle omega-3’ten zengin olanların)tüketimi kalp rahatsızlıkları ile beraber, beyin...

1 İnce Dilim Ekmek Değişimi

1 İnce Dilim Ekmek Değişimi

Bu gruptaki her bir besin 15 gr karbonhidrat, 2 gr protein içerir ve ortalama 70 kalori enerji verir. Buğday, pirinç, mısır, çavdar ve...

1 Porsiyon Sebze Değişimi

1 Porsiyon Sebze Değişimi

Sebze-tuketiminde-dikkat-etmemiz-gereken-noktalar A Grubu Sebzeler BESİN ÖLÇÜ MİKTAR Brokoli 8 yemek kaşığı 200 gr Lahana 8 Yemek Kşığı 200 gr Karnıbahar 8 Yemek...

1 Porsiyon Meyve Değişimi

1 Porsiyon Meyve Değişimi

Bu gruptaki her bir besin 12 gr karbonhidrat içerir ve ortalama 50 kalori enerji verir. Meyveler günlük enerji ve protein gereksinmesine çok...