Formumuzu korumak için hangi gıdalardan uzak durmalıyız? Günde en az 10–15 bardak su için. Özellikle yemeklerden önce ve sabah kalkınca aç karnına içilen suyun metabolizmayı hızlandırma yeteneği bulunur. Kızartma ve kavurma gibi besinlerden kaçının. Bunun yerine fırında, ızgara, haşlama, buğulama teknikleriyle pişirilmiş sağlıklı yemekleri tercih edin. Her öğün sofranızda taze hazırlanmış salata ve sebzeleri eksik...
Kilo verme programlarına başlarken hangi noktalara dikkat etmeliyiz?Kilo verme programlarına başlamadan önce yaptırmamız gereken testler hakkında bilgi vermek istiyorum. Programa başladığınızda ilk olarak kan tahlili (Açlık kan şekeri, HDL- kol, VLDL- kol, VDL-kol, total kol, trigliserit, üre- kreatinin, tam kan sayımı) ve dahili bir doktor muayenesi yapılır. Vücut analizinize bakılır. Kas, yağ, su miktarları ve metabolizma...