Kategori: Nesrin Eriş’ten Püf Noktaları

Yavaş Yemek-Zayıflık İlişkisi
Yazı

Yavaş Yemek-Zayıflık İlişkisi

Sağlıklı beslenmedeki en önemli davranış değişikliği yavaş yemektir. Mideden beyine doydum sinyali yaklaşık 20 dakikada gider. Bu süre içinde hızlı besin tüketimiyle alınan besin, kalori miktarını artırır. Bununla beraber besin tüketiminin fazla olması, kan şekerinin hızla yükselip kısa bir zaman sonra yeniden düşmeye başlamasına ve açlık hissiyle beraber yine fazlasıyla bir besin tüketimi olmasına neden...

MEYVEYİ SIKAR SIKMAZ TÜKETİN
Yazı

MEYVEYİ SIKAR SIKMAZ TÜKETİN

Meyve suları bekletildiği her an vitamin kaybına uğruyor. Vitaminlerinden daha fazla faydalanmak için meyveleri sıkar sıkmaz tüketin! Meyveyi bir bütün olarak tüketmek, her zaman için vitamin ve mineral kaybı olmadığı ve meyvenin posasından da yararlanıldığı için her zaman suyundan daha çok önerilir. Bu şekilde A, C, E vitaminleri, karatenoidler ve flavonoidler gibi güçlü antioksidanların ve...

Sağlıklı Yaşamak ve Formunuzu Korumak İçin Birkaç Püf Nokta
Yazı

Sağlıklı Yaşamak ve Formunuzu Korumak İçin Birkaç Püf Nokta

  Günde en az 10–15 bardak su için. Özellikle yemeklerden önce ve sabah kalkınca aç karnına içilen suyun metabolizmayı hızlandırma yeteneği bulunur. Kızartma ve kavurma gibi besinlerden kaçının. Bunun yerine fırında, ızgara, haşlama, buğulama teknikleriyle pişirilmiş sağlıklı yemekleri tercih edin. Her öğün sofranızda taze hazırlanmış salata ve sebzeleri eksik etmeyin. Öğün aralarında hamur işi besinler...

İştahın Önüne Geçmenin Kolay Yolları
Yazı

İştahın Önüne Geçmenin Kolay Yolları

Diyet yapmak istiyorsunuz,ama iştahınıza hakim olamıyorsunuz. Canınız sürekli bir şeyler yemek istiyor. Eğer siz de iştahınıza hakim olamadığınızı, sürekli bir şeyler yeme arzusu duyduğunuzu düşünüyorsanız bu yazıyı mutlaka okumalısınız. Yeme isteği beyinde başlıyor Beyin, vücutta enerjinin azaldığını fark eder etmez açlık hissetmemize yol açan kimyasal maddeler salgılıyor. Bunun sonucu doğal olarak biz de yeme gereği...

Besin Sağlığı ve Hijyeni
Yazı

Besin Sağlığı ve Hijyeni

BESİNLERİN KİRLENMESİNE NELER YOL AÇAR A: KİMYASALLAR Metalik bulaşmalar Tarım ilaçları Hormonlar Nükleer artıklar Plastikler Deterjan kalıntıları Gıda katkı maddeleri KİMYASAL BESİN KİRLİLİĞİNİN ÖNLENMESİ İÇİN NELER YAPABİLİRİZ? Tüketiciler besin kirliliği konusunda bilinçlendirilmelidir Üreticiler sağlıklı gıda üretimi konusunda bilinçlendirilebilir ve besinlerin temiz olarak satılmasının sosyal bir sorumluluk olduğu anlatılmalıdır. Besin güvenirliği devlet güvencesi altında olmalıdır. B:...

  • 1
  • 2