Bu gruptaki her bir besin 12 gr karbonhidrat içerir ve ortalama 50 kalori enerji verir. 1 porsiyon meyve değişimi için aşağıdaki tabloları inceleyebilirsiniz.
Meyveler günlük enerji ve protein gereksinmesine çok az katkıda bulunurlar. Bunun yanında mineraller ve vitaminlerden zengindirler. Bağırsak hareketlerine yardımcı olurlar ve içeriklerindeki vitamin ve minerallerin biyoyararlılıkları yüksektir. Meyveler özellikle immün sistemi güçlendiren c vitamininden zengindir.
1 porsiyon meyve değişimi
Kurutulmuş Meyveler
| BESİN | ÖLÇÜ | MİKTAR |
| Kuru Erik | 4 Adet | 20 gr |
| Kuru Kayısı | 4 Adet | 20 gr |
| Kuru İncir | 1 Adet | 20 gr |
| Kuru Üzüm | 1 Çorba Kaşığı | 20 gr |
Meyve Suları
| BESİN | ÖLÇÜ | MİKTAR |
| Elma Suyu | 1 Çay Bardağı | 100 ml |
| Greyfurt Suyu | 1 Çay Bardağı | 100 ml |
| Limon Suyu | 2 Çay Bardağı | 200 ml |
| Nar Suyu | 1 Çay Bardağı | 100 ml |
| Portakal Suyu | 1 Çay Bardağı | 100 ml |
| Üzüm Suyu | 1/2 (Yarım)Çay Bardağı | 50 ml |
| Vişne Suyu | 1 Çay Bardağı | 100 ml |
| Kiraz | 12 Adet | 75 gr |
Meyve Değişimleri
| BESİN | ÖLÇÜ | MİKTAR |
| Ananas | 1 İnce Dilim | 100 gr |
| Armut | 1 Küçük Boy | 100 gr |
| Avokado | 1/4 Küçük Boy | 50 gr |
| Ayva | 1/4 Orta Boy | 80 gr |
| Böğürtlen | 15 Adet | 90 gr |
| Çilek | 12 Küçük Boy | 150 Gr |
| Dut | 12 Adet | 150 Gr |
| Ahududu | 13 adet | 90 gr |
| Elma | 1 Küçük Boy | 100 gr |
| Kırmızı Erik | 5 Adet | 100 gr |
| Yeşil Erik | 10 Adet | 200 gr |
| Greyfurt | 1/2 (yarım) Büyük Boy | 125 gr |
| Taze İncir | 1 Adet | 80 gr |
| Karpuz | 1 İnce Dilim | 200 gr |
| Kavun | 1 İnce Dilim | 150 gr |
| Taze Kayısı | 4 Adet | 100 gr |
| Kivi | 1 Adet | 100 gr |
| Limon | 2 Adet | 200 gr |
| Mandalina | 2 Küçük Boy | 100 gr |
| Muz (çikita) | 1/2 Yarım | 50 gr |
| Muz (yerli) | 1 Adet | 50 gr |
| Nar | 1/2 (yarım) Küçük Boy | 80 gr |
| Portakal | 1 Küçük Boy | 100 gr |
| Şeftali | 1 Küçük Boy | 80 gr |
| Üzüm | 15 İri Tane | 80 gr |
| Vişne | 14 Adet | 80 gr |
| Yeni Dünya (Malta Eriği) | 6 Adet | 125 gr |