1 Porsiyon Meyve Değişimi

Bu gruptaki her bir besin 12 gr karbonhidrat içerir ve ortalama 50 kalori enerji verir.

Meyveler günlük enerji ve protein gereksinmesine çok az katkıda bulunurlar. Bunun yanında mineraller ve vitaminlerden zengindirler. Bağırsak hareketlerine yardımcı olurlar ve içeriklerindeki vitamin ve minerallerin biyoyararlılıkları yüksektir. Meyveler özellikle immün sistemi güçlendiren c vitamininden zengindir.

Kurutulmuş Meyveler
BESİN ÖLÇÜ MİKTAR
Kuru Erik 4 Adet 20 gr
Kuru Kayısı 4 Adet 20 gr
Kuru İncir 1 Adet 20 gr
Kuru Üzüm 1 Çorba Kaşığı 20 gr
Meyve Suları
BESİN ÖLÇÜ MİKTAR
Elma Suyu 1 Çay Bardağı 100 ml
Greyfurt Suyu 1 Çay Bardağı 100 ml
Limon Suyu 2 Çay Bardağı 200 ml
Nar Suyu 1 Çay Bardağı 100 ml
Portakal Suyu 1 Çay Bardağı 100 ml
Üzüm Suyu 1/2 (Yarım)Çay Bardağı 50 ml
Vişne Suyu 1 Çay Bardağı 100 ml
Kiraz 12 Adet 75 gr
Meyve Değişimleri
BESİN ÖLÇÜ MİKTAR
Ananas 1 İnce Dilim 100 gr
Armut 1 Küçük Boy 100 gr
Avokado 1/4 Küçük Boy 50 gr
Ayva 1/4 Orta Boy 80 gr
Böğürtlen 15 Adet 90 gr
Çilek 12 Küçük Boy 150 Gr
Dut 12 Adet 150 Gr
Ahududu 13 adet 90 gr
Elma 1 Küçük Boy 100 gr
Kırmızı Erik 5 Adet 100 gr
Yeşil Erik 10 Adet 200 gr
Greyfurt 1/2 (yarım) Büyük Boy 125 gr
Taze İncir 1 Adet 80 gr
Karpuz 1 İnce Dilim 200 gr
Kavun 1 İnce Dilim 150 gr
Taze Kayısı 4 Adet 100 gr
Kivi 1 Adet 100 gr
Limon 2 Adet 200 gr
Mandalina 2 Küçük Boy 100 gr
Muz (çikita) 1/2 Yarım 50 gr
Muz (yerli) 1 Adet 50 gr
Nar 1/2 (yarım) Küçük Boy 80 gr
Portakal 1 Küçük Boy 100 gr
Şeftali 1 Küçük Boy 80 gr
Üzüm 15 İri Tane 80 gr
Vişne 14 Adet 80 gr
Yeni Dünya (Malta Eriği) 6 Adet 125 gr